Rétt drykkjarfyrirkomulag er ekki aðeins óaðskiljanlegur hluti af þjálfun þinni heldur einnig heilbrigðum lífsstíl. Það eru nokkur forrit frá þriðja aðila sem geta hjálpað þér að reikna út viðeigandi magn af vökva sem þú ættir að drekka á dag. Hins vegar, ef þú ert með Garmin snjallúr, getur Garmin Connect forritið þjónað þér fullkomlega og áreiðanlega í þessu sambandi.
Notaðu Garmin Connect appið í farsímanum þínum til að setja upp, fylgjast með og skrá vökvun. Ræstu bara appið og farðu í My Day -> Hydration. Valkosturinn er að finna á pöllunum Android i iOS. Hér finnur þú hnappa til að bæta fljótt við magn vökva móttekinnar, handvirka stillingu og eftir að hafa ýtt á lóðréttu punktana þrjá í efra hægra horninu geturðu Stillingar aðlaga markmiðin þín. Í vökvastillingunum geturðu valið einingarnar til að skrá vökvainntöku þína í, setja daglegt markmið og einnig stilla upp að þremur sýndardrykkju-"ílátum" til að bæta við fljótt vökva.
Þú gætir haft áhuga á
Af hverju er vökvun svo mikilvæg?
Það er afar mikilvægt af mörgum mismunandi ástæðum að halda sig við rétta drykkju. Að drekka rétt magn af vökva hjálpar þér að stjórna líkamshita þínum, rétt vökvun leiðir til betri verndar liðanna, virkari meltingu, hjálpar þér að viðhalda heilsu húðarinnar, skolar úrgang úr líkamanum og síðast en ekki síst hjálpar það líka þú léttist. Þú ættir að drekka í litlum sopa yfir daginn – það er alltaf betra að bíða ekki þangað til þú ert þyrstur. Auðvitað er hreint vatn besti drykkurinn, en ósykrað ávaxta- eða jurtate eða ósykrað ávaxta- eða grænmetissafi mun líka virka vel. Sem hluti af þjálfun þinni getur þjálfarinn þinn mælt með jónískum og öðrum svipuðum drykkjum.
Photo gallery
Hvernig á að fylgjast með og skrá vökvun
Þú getur fylgst með og skráð vökvun ekki aðeins í fyrrnefndu Garmin Connect forritinu. Þú getur líka sett Connect IQ á úrið þitt úr versluninni Vökvauppbót. Í appinu geturðu stillt hversu oft þú vilt fá tilkynningar um hvenær þú átt að drekka. Þú getur tekið upp bæði af Garmin úri með appinu uppsettu og úr Garmin Connect appinu með því að banka á + og velja viðeigandi vökvamagn.
Photo gallery
Vökva og svitamyndun
Vökvi tengist einnig svitamyndun. Þú ættir alltaf að laga drykkjukerfið að svitamyndun þinni, ekki aðeins meðan á hreyfingu stendur. Garmin getur áætlað áætlað svitatap við líkamlega áreynslu. Ef þú vilt sjá hversu mikið þú svitnar við nýlega hreyfingu skaltu ræsa forritið í símanum þínum GarminConnect og bankaðu á neðst til hægri Meira. Veldu Starfsemi -> Öll starfsemi, pikkaðu á valda virkni og pikkaðu á efst á skjánum Tölfræði. Farðu aðeins lengra niður að kaflanum Næring og vökvi – hér finnur þú áætlað svitatap.
