Snjallúr frá Garmin henta ekki aðeins til að þjálfa og bæta líkamlegt og heilsufar. Meðal annars er hægt að nota þau á áhrifaríkan hátt, til dæmis þegar fylgst er með svefni. Garmins þínir fylgjast sjálfkrafa með svefninum þínum, en með sumum gerðum geturðu stillt gögnin sem rakin eru eða virkjað handvirka svefnskynjun.
Flest nútíma úr merkisins Garmin notar háþróaða svefnmælingu sem skráir svefnstig þín og endurnýjun líkamsrafhlöðu sjálfkrafa á hverju kvöldi. Fræðilega séð ætti allt að vera sjálfvirkt og krefjandi, svo þú þarft ekki að segja úrinu fyrirfram að þú sért að fara að sofa.
Hins vegar, í reynd, gætirðu viljað stilla svefnstillingarnar á Garmin úrinu þínu aðeins til að fá sem nákvæmastar niðurstöður. Sumar gerðir leyfa jafnvel handvirka byrjun svefnvöktunar. Þessi grein mun segja þér hvernig á að kveikja á og sérsníða svefnstillingu á Garmin úrinu þínu og hvernig á að ganga úr skugga um að úrið skrái svefninn þinn rétt.
Þú gætir haft áhuga á
Hvernig á að stilla svefnstillingar
- Opnaðu Garmin Connect appið.
- Pikkaðu á þriggja strikatáknið eða Meira í neðstu valmyndinni.
- Farðu í Stillingar -> Notendastillingar. Gakktu úr skugga um að allar upplýsingar þínar, eins og aldur eða þyngd, séu réttar þar sem þær hafa áhrif á mat á svefngæði Garmin.
- Stilltu venjulega svefn- og vökutíma til að stilla hvenær Garmin úrið þitt fer að sofa.
Photo gallery
Þetta stillir sjálfgefna tímann sem Garmin úrið þitt fer í svefnstillingu ef þú ert ekki að skrá virkni á þeim tíma. Hins vegar geturðu einnig sérsniðið hvað gerist í svefnstillingu. Fyrir sumar gerðir geturðu einnig stillt úrskífuna þannig að það sé virkjað eftir að hafa farið í svefnstillingu í Garmin Connect forritinu með því að banka á táknið á úrinu þínu.
Hvað mælir svefnstilling á Garmins þínum?
Svefnmæling frá fyrirtækinu Garmin leggur áherslu á svefnstig, breytileika hjartsláttartíðni (HRV), súrefnisgildi í blóði og öndunarhraða til að ákvarða hversu vel hvíldur þú ert, sem gefur þér nákvæma rafhlöðustig líkamans og svefnstig frá 0 til 100.
Garmin notar optískan hjartsláttarskynjara, hjartsláttarbreytileika (breyting á hjartslætti sem hraðar þegar þú andar inn og hægir á þegar þú andar út, sem er sérstaklega áberandi við djúpa öndun) og hröðunarmæli til að ákvarða hvort þú ert í léttur svefn, djúpsvefn eða REM. Hlutfall tímans í hverju stigi er jafn mikilvægt og heildarlengd svefns fyrir hversu hvíldur þú ert í raun og veru.
Photo gallery
Byggt á hjartsláttargögnum þínum mun HRV-virkt Garmin úr einnig meta öndunarhraða þinn og birta það í svefnyfirlitinu þínu. Almennt séð andar fullorðnir 12-20 sinnum á mínútu í svefni og hærra hlutfall en meðaltal er slæmt merki um heilsu þína og svefngæði.
Þú gætir haft áhuga á
Þessar Garmin úragerðir eru með háþróaða svefnmælingu:
- Aðkoma S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Descent G1 / MK1 / MK2
- Enduro röð
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Synda 2
- Instinct 1 / 2 / Crossover
- Lily
- MARQ
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / Delta röð
- Venu / 2 / Sq röð
- vivoactive 3/4 röð
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Óháð því hvaða af bestu Garmin úrunum þú átt, þá þarftu að setja upp núverandi aðaltæki þitt í Garmin Connect appinu til að fylgjast með svefninum þínum. Ef þú ert með mörg úr mun svefnmæling ekki virka á aukaúrum. Þú þarft að vera með úrið eða rekja spor einhvers í að minnsta kosti tvær klukkustundir áður en þú ferð að sofa svo Garmin geti komið sér upp grunnlínu fyrir vöku og hjartsláttarskynjarinn verður að vera virkur. Garmin byggir á stöðugum hjartslætti til að mæla svefn, þannig að úrið þarf að sitja vel að úlnliðnum þínum.
Photo gallery
Er hægt að ræsa handvirkan svefnstillingu á Garmin úri?
Sumar eldri Garmin gerðir, eins og upprunalega Vivosmart, Vivofit og Vivoactive, kröfðust þess að þú ræsir svefnstillingu handvirkt eins og hverja aðra starfsemi. Þó að sjálfvirk svefnmæling sé almennt miklu betri, myndu margir Garmin notendur kunna að meta möguleikann á að kveikja handvirkt á svefnstillingu á daginn til að fylgjast með blundum eða hvíld utan venjulegrar dagskrár. Til dæmis, ef þú ert að ferðast til útlanda í maraþonhlaup, þá er ekki skynsamlegt fyrir Garmin að fylgjast ekki með svefninum þínum bara vegna þess að það er ekki venjulegur háttatími á þínu svæðisbundnu tímabelti. Þú getur bætt svefntíma handvirkt við ákveðinn dag í Garmin Connect appinu: opnaðu Meira valmyndina, pikkaðu á Heilsutölfræði -> Svefnstig, skrunaðu að viðkomandi degi og veldu þrír punktar í efra hægra horninu -> Stilla svefntíma.
Svefnmæling á Garmin úrinu þínu getur veitt þér dýrmætt informace um heilsu þína og vellíðan. Með því að fylgja ráðleggingunum hér að ofan tryggir þú að þú fáir nákvæmustu svefngögnin sem mögulegt er og getur fylgst með svefninum þínum yfir daginn.
Hafðu í huga að svefnmæling er ekki fullkomin og Garmin úrur geta ekki alltaf skráð öll stig svefns rétt. Ef þú hefur áhyggjur af svefninum ættir þú að hafa samband við lækni.
